頭や顔の歪みを整えるセルフケア方法
私たちの頭は、23個の骨が組み合わさって構成されています。この骨たちは日常の習慣や体の使い方によって少しずつ動き、ズレが生じることがあります。その結果、額や頬骨、側頭骨、後頭骨などの左右で形が異なることがあります。
今回の記事では、そんな頭や顔の歪みをセルフケアで整える方法をご紹介します。
頭の歪みとは
頭の骨のズレは、体全体のバランスと密接に関係しています。特に骨盤や背骨の歪みが整った後に、頭や顔の歪みを調整するとより効果的です。たとえば、右の後頭部が出ている場合は、左の顔面骨が出ていることが多いなど、特定のズレのパターンが見られます。
セルフケアの手順
1. 頭の形を確認する
まず、手の親指と人差し指で作る「シ」の形を耳の上に当て、頭全体の形を軽く触って確認します。後頭部や前頭部、側頭部など、出っ張りや凹みがある部分を把握しましょう。
2. ズレを意識する
ズレのパターンを確認します。たとえば、
- 右後頭部が出て左前頭部が出ている場合
- 左後頭部が出て右前頭部が出ている場合
このような左右の歪みを意識します。
3. 手を使ったセルフケア
ズレを整えるために、以下の手順でセルフケアを行います。
- 出っ張りのある部分に片手を当て、反対側の手を対応する位置に添えます。
- 中央のラインをイメージしながら、両手を軽くすり合わせるように動かします。
- 力を入れず、腕の重さだけで動かすイメージで行いましょう。
- 呼吸を深く意識しながら、ゆっくりと行います。
たとえば、右の後頭部が出て左の前頭部が出ている場合、
- 左手を前頭部、右手を後頭部に当てて、軽く圧をかけていきます。
反対の場合も同様に行ってください。
4. 動きを確認する
セルフケア後、頭の形を再度触って確認します。骨は大きく動くわけではありませんが、つなぎ目の部分で少し整う感覚が得られるでしょう。
注意点
- 圧をかける力は思っている以上に小さくて構いません。
- 無理に押したり強い力をかけたりせず、あくまで軽い力で行いましょう。
- 呼吸を深くゆっくりと行いながらリラックスした状態でケアを進めてください。
まとめ
頭や顔の歪みを整えるセルフケアは、軽い力と意識的な呼吸を用いて簡単に行うことができます。日常の中で気になったときに取り入れることで、顔や頭のバランスを整え、全身の健康にも良い影響を与えるでしょう。
ぜひ試してみてください。
