スッキリフェイスラインへ導く!
リンパを流す簡単セルフケア
こんにちは!
今回は、フェイスラインをスッキリと整えるためのセルフケアをご紹介します。
小顔矯正において、姿勢が重要であることは以前お伝えしましたね。
猫背などの悪い姿勢は、首から肩、胸にかけての筋肉を硬くし、リンパの流れを滞らせてしまいます。
リンパの流れが滞ると、老廃物が溜まりやすく、顔がむくんでしまう原因にも…。
そこで今回は、リンパの流れをスムーズにするためのセルフケアをお伝えします。
事前準備:正しい姿勢を意識する
効果を最大限に引き出すために、セルフケアを行う前に、正しい姿勢を意識しましょう。
背筋を伸ばし、顎を引いて、耳と肩が一直線になるように意識してみてください。
ステップ1:耳下リンパ節を優しくほぐす
- チョキを作り、耳タブの下に添えましょう。
- そのまま優しく円を描くように、10回ほどクルクルとマッサージします。
- 力は入れすぎず、気持ち良いと感じる程度でOKです。
ステップ2:顎のラインに沿ってリンパを流す
- 親指を顎の骨の後ろ側、耳の前あたりの骨に当てます。
- 親指で顎を包み込むように、優しく圧力をかけながら、耳の下から顎の先端に向かってゆっくりと滑らせます。
- 5回程度を目安に行いましょう。
- 手のひらは顔につけたまま行うと安定感が増します。
- 力を入れすぎず、リンパを流すイメージで優しく行いましょう。
ステップ3:首筋から鎖骨へリンパを流す
- 耳を挟むように両手を添え、首筋から鎖骨に向かって、手のひらを滑らせます。
- こちらも優しく、リンパを流すイメージで行いましょう。
セルフケアの効果を高めるために
- 毎日続けることが大切です。
- 入浴後など、体が温まっている時に行うと、より効果的です。
- 化粧水やオイルなどを併用するのもおすすめです。
このセルフケアを続けることで、リンパの流れが促進され、むくみが解消しやすくなるだけでなく、フェイスラインもスッキリとしてきます。
ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみて下さいね。